最近、なんだか胃が重い…とか、食欲がないなぁ…なんて思ったことありませんか？
「暑さのせいかな」とスルーしがちですが、実はその不調、**“冷えた胃腸”**が原因かもしれません。
初夏のこの時期、外は蒸し暑いのに、室内は冷房ガンガン。
さらに冷たい飲み物やアイスを無意識にとって、体の内側はすっかり冷えている、
なんてこともよくありますよね。
私たちの胃腸って、とてもデリケート。実は、冷えにとても弱いんです。
内臓が冷えると、消化機能が落ちたり、便秘や下痢といったお腹の不調に
つながったり、さらには全身のだるさにも関係してくることも。
そんな時期こそおすすめしたいのが、「温活」
体を内側からやさしく温めて、巡りを整えてあげることで、
自然と胃腸の調子もよくなっていきます。
たとえば、朝起きてすぐに**白湯（さゆ）**を一杯飲むだけでも、
内臓がじんわり目覚めてくれます。
胃腸にやさしいだけじゃなく、自律神経を整える効果も期待できるので、
朝のだるさが抜けにくい人にもおすすめです。
【食事】
ちょっとした工夫で、いつものカラダが健やかに。
冷たい麺やサラダばかりに偏らず、
温かいスープや煮物、蒸し野菜などを意識してとってみてください。
さらに、**生姜やねぎ、にんにくなどの“温め食材”**をプラスするのもおすすめです。
【飲み物】
冷たい水やアイスコーヒーばかりではなく、常温のお茶やハーブティーを選ぶだけで、
体への負担はぐっと少なくなります。
さらに意外と効果的なのが、腹巻きや湯たんぽ。
夏でも「お腹や腰まわりを温める」ことは、胃腸の動きをサポートする大事なポイント。
オフィスや冷房の効いた電車では、ひざ掛けやカーディガンで体を冷やさない工夫も大切です。
「最近なんとなく元気が出ないなぁ…」そんなとき、
ただの気のせいにせず、まずはお腹の冷えを疑ってみてください。
ちょっとした温活を続けるだけで、体も心もスッと軽くなるかもしれません。
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